妊娠中のつわり！　体験してみないとわからない辛さですが、妊婦ママなら日本人だけでなく、世界中の妊婦ママたちも同じ悩みをかかえています。

「どのぐらいの期間、つわりは続くの？」　
つわりは、ある人もあれば、まったくない人もいます。期間もあっというまになくなってしまう人、最初の数ヶ月だけ、妊娠中期まで大丈夫だと思っていたら妊娠後期につわり、最初から出産直前までと、そのパターンはさまざま。
つわりは、辛いけど、でもいつか必ず終わります。

「ひとり目より2人目のほうが軽い？」
最初のつわりが軽かったので、次は楽と思っていたら、その反対だったという方もいます。つわりの程度は、その妊娠ごとにそれぞれ違ってくるのが特長？

つわりの悩みは妊婦さん万国共通で、お国によって対策もやや異なる事も。

◆　日本
つわりに効くツボを押す

わかばまーくくらぶ　　　つわりに関する情報が満載。アンケートで体験者の声を反映している。

◆　アメリカ
つわり対策は、伝統的にジンジャエールを飲み、クラッカーを食べるべしとあります。医師や助産婦さんからも勧められています。

ジンジャエール
ショウガが入っているジンジャエールは、胃の不快感を軽減する働きがあり、炭酸は、スカッとする、おなかがいっぱいになった気がして胃が楽になる、ゲップが出るので胃がすっきりするという感想があります。

※注意点　　一般に市販されているジンジャエールには、糖分が大量に入っています。（缶に表記された糖分の量を要確認）。また冷たい飲み物は、身体を冷やしてしまいます。白人は、日本人に比べ基礎体温が高めなので、冷たい物をたくさん飲んでも大丈夫なのかもしれませんが、日本人は要注意です。

飲むなら、量に気をつけてたり、冷やしすぎない、砂糖分の少ない物を選ぶなど、工夫しましょう。

ショウガ　生姜は、すったものをお湯割して飲んだり、生のしょうがをそのまま噛むと良いというアドバイスもあります。ただ、ショウガは身体に刺激が強いので、取り過ぎないようにします。

クラッカー　アメリカでは、クラッカーの事をソーダクラッカーともいいます。クラッカーに含まれている麦は、腹持ちがよく、エネルギー源にもなります。朝、起き上がる15分ほど前にひとくち食べると、胃の不快感がなくなることもあります。

　※注意点　　クラッカーは塩分が多いので、医師に塩分控えめといわれている時は、食べ過ぎに要注意です。アメリカで塩分が多いクラッカーがつわり対策に奨励されているのは、日本人に比べ、アメリカ人は妊娠中毒になりにくいからかもしれません。

TUMS　タムス
胃酸が多すぎて気持ちが悪いときは、胸焼け防止のための制酸薬のタムスが効くことがあります。薬局で処方箋がなくても数ドルで買えます。形や色がラムネに似ていて、カルシウムが主な成分です。ミント味が良いかも。

塩味とお酢の効いたポテトチップス
ポテトチップスの塩とお酢は、通常よりもたくさん分泌される胃酸を緩和させると言います。
※注意点　　アメリカ人は、日本人と比べ塩分をとっても妊娠中毒になりにくいことをお忘れなく。

酸味のあるもの
過剰な胃酸を緩和させるため、お酢やレモンをどうぞ。